Nos últimos tempos tem-se falado muito sobre alimentação saudável. É
sabido há milhares de anos que os alimentos como frutas e verduras
conseguem suprir nossas necessidades diárias de vitaminas e minerais,
proporcionando uma vida saudável e a prevenção de inúmeras doenças como
câncer, diabetes, doenças cardíacas e degenerativas.
As frutas
estão entre os alimentos mais nutritivos, pois conseguem proporcionar
tudo o que o organismo necessita sem causar efeitos colaterias como
ganho de peso. Todos sabem que para perder peso e manter a saúde do
corpo as frutas devem sempre estar presente na dieta. Mas quais são as
frutas mais saudáveis? Todas elas são saudáveis comparadas com produtos
industrializados, porém algumas possuem mais substâncias benéficas para o
nosso corpo do que outras. Veja aqui uma lista das frutas mais
saudáveis do mundo!
Damasco
O Damasco possui muito
betacaroteno, que sendo transformado em vitamina A pelo nosso
organismo, ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, principalmente os
de pele. O damasco seco é um antioxidante que ajuda a prevenir problemas
de intestino. Também possui quantidades significativas de boro,
potássio e ferro.
Abacate
O abacate possui ácido oléico,
uma gordura insaturada que ajuda na redução do colesterol ruim (LDL) e a
aumentar os níveis de colesterol bom (HDL). Porém deve ser consumido
com moderação por ter alta quantidade de calorias. Também possui
vitamina C, ferro e cálcio.
Framboesa
A Framboesa possui
grande quantidade de vitamina C e fibras, que ajudam baixar os níveis de
colesterol e doenças cardíacas. Também possui vitamina A, B1 e B5.
Tomate
Para
quem não sabe, tomate é uma fruta, por mais que a gente o coma como
salada. Ele é rico em licopeno, uma substância funcional que ajuda a
prevenir câncer de próstata, de bexiga, estômago e cólon, por se tratar
de um potente antioxidante. Também ajuda na prevenção de doenças
cardiovasculares e na diminuição do colesterol ruim. Além disso também é
rico em vitaminas A e B, fósforo, cálcio e potássio.
Uva
As
uvas são ótimas fontes de energia, pois possuem em sua composição
grande quantidade de carboidratos e vitaminas do complexo C e B. Ela
ajuda melhorando o funcionamento dos rins, é eficaz contra enfermidades
do intestino, abdome, fígado e também estimula as funções cardíacas.
Mesmo
quando consumidas em formas de passas, são também uma ótima fonte de
ferro que auxilia no transporte de oxigênio no sangue, além de ser
eficaz contra tosses crônicas e desinterias.
Figo
Os figos
são uma fonte de potássio, fibras e também vitamina B6, que ajuda na
produção de serotonina, reduz o colesterol e diminui a retenção de
líquidos. Ainda é energético, pois possui também cálcio, cobre,
potássio, magnésio e sódio na sua composição.
Limão
Os
limões possuem boa quantidade de vitamina C, bioflavonóides e ácido
cítrico, e por isso é uma ótimo remédio para a cura do escorbuto, além
de ser eficaz contra estresse, fadiga, dor de cabeça, alergias e até
alguns tipos de câncer.
Maçã
As maçãs possuem altas
quantidades de vitamina C, E e do complexo B além de fibras e potássio.
Elas atuam fazendo uma proteção na mucosa digestiva, também regulam o
sistema nervoso, previnem problemas de pele e fadiga mental. Não
bastando tudo isso a maçã também ajuda no tratamento de reumatismo, gota
e artrite e ainda a diminuir a taxa de colesterol no sangue.
Manga
As
mangas tem altas taxas de betacaroteno, carboidratos, vitaminas do
complexo B, cálcio, potássio, fósforo, ferro e vitamina C. É excelente
para combater a acidez estomacal, é expectorante, ajuda na purificação
do sangue e é diurética.
Melão
Os melões possuem alto teor
de betacaroteno, vitamina C e do complexo B. Ainda tem fibras, fósforo,
cálcio, enxofre, cobre, ferro e potássio, por causa desse último
elemento ele é indicado para cardíacos que precisam tomar remédios
diuréticos, para quem está com hepatite, cálculos e cirrose hepática. É
benéfico no tratamento de reumatismo, prisão de ventre, é calmante,
fortificante e anticoagulante. Nas mulheres ele ajuda na normalização da
menstruação e melhora a circulação.
Essa é apenas uma pequena
relação dos benefícios que o consumo regular de algumas frutas trazem
para nosso organismo. Vale lembrar que uma alimentação saudável em
conjunto com a prática de exercícios físicos proporcionam uma melhor
qualidade de vida e maior longevidade com o corpo e mente em ótimas
condições e livre de doenças.
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