Fizemos uma
seleção de dez hábitos que toda mulher deveria incluir em sua vida para
viver de forma mais agradável e saudável. Se você quer ter mais
qualidade de vida, confira nossas sugestões e comece a colocar as dicas
em prática desde já.
1 – Livre-se do estresse
O primeiro
passo a se tomar para ter uma vida com mais qualidade e tranquilidade é
tentar evitar as situações de estresse e ansiedade. O que você puder
evitar, tente e o que não puder, tente enfrentar de outra maneira para
não deixar que o nervosismo tome conta.
Seja na sua
casa ou no seu emprego, sempre promova conversas tranquilas e nunca dê
atenção à brigas e discussões mais acaloradas. Assim, você encoraja
todos a terem uma atitude mais calma mesmo diante de grandes problemas.
Afinal, desesperar-se não vai resolvê-lo.
2 – Durma bem
Ter boas
noites de sono, de no mínimo 7 horas, agrega muita qualidade à sua vida.
Além disso, dormir bem é saudável. Observe-se e percebe se existe algo
que incomoda o seu sono. Se for um problema psicológico, procure
aconselhamento de um psicólogo. Se for uma condição física, não hesite
em visitar o médico para tratar esse problema. Investir em boas noites
de sono, pode te render uma vida mais agradável e saudável.
3 – Alimente-se com qualidade
Outro fator
importante para se ter uma boa qualidade de vida é a alimentação, ela
tem papel chave nessa empreitada. Procure sempre se alimentar de maneira
saudável e sem exageros. Faça pequenas refeições ao longo do dia e
nunca passe muito tempo sem comer. Caso tenha dúvidas sobre qual é a
dieta ideal para você se alimentar de forma saudável, consulte um
nutricionista.
4 – Faça exercícios regularmente
Exercícios
também não podem faltar na rotina de quem quer ter uma vida saudável.
Por isso, vale a pena largar o sedentarismo e colocar o corpo em
movimento da forma que lhe for mais conveniente. Você pode correr na sua
esteira vendo televisão, fazer uma caminhada no parque, ir à academia
ou dar um mergulho na piscina com seus filhos – o que não pode é ficar
parada.
5 – Divirta-se sempre que possível
A diversão
também deve estar presente, afinal ela é necessária para que você relaxe
fazendo coisas que ama. Pode ser vendo um filme ou saindo com as amigas
para tomar um sorvete, por que não? Você merece e isso faz parte de uma
vida prazerosa.
6 – Cuide da sua saúde
Fazer exames
regularmente também é essencial para manter tudo em ordem na sua vida.
Por isso, todo começo de ano organize uma programação para fazer os
exames médicos de rotina para prevenir quaisquer doenças e vá ao médico
sempre que notar algo de diferente ou suspeito na sua saúde.
7 – Fique de olho no seu ciclo menstrual
O seu ciclo
menstrual pode dizer muito a respeito do seu estado emocional e físico
de saúde. Sendo assim, é necessário observar constantemente se ele está
regular e se tem algo de estranho no seu ciclo menstrual. A qualquer
sinal duvidoso, o ideal é consultar a ginecologista para manter sua
saúde em dia.
8 – Leia mais
A leitura
além de ser uma atividade relaxante, também ajuda você a expandir seus
conhecimentos, aguçar sua criatividade e até a se sentir melhor consigo
mesma. Não há dúvidas de que essa é uma atividade muito indicada para
quem deseja investir em qualidade de vida.
9 – Afaste a negatividade
Pensamentos
negativos, apesar de serem apenas pensamentos, podem ter um impacto tão
forte na sua vida que podem levar até sua saúde embora. Leve isso em
consideração e afaste da sua mente tudo que for negativo e tente sempre
ver o lado positivo de qualquer situação. Não guarde rancor e nem fique
remoendo situações que já passaram. Pense no que ainda há de bom por vir
e não nas coisas ruins que já aconteceram.
10 – Faça amigos
As amizades
também são muito importantes para manter a qualidade da sua vida. Eles
são um apoio na hora triste e são boas companhias nas horas felizes. Não
é à toa que popularmente se diz que “os amigos são a família que a
gente escolhe”. Valorize os relacionamentos que você tem, pois amizades
verdadeiras podem gerar bons frutos tanto na sua vida quanto na vida dos
seus amigos.
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